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F.I.T. Power Day
Die Powerdosis Fitness, Fokus, Energie und Teamgeist in einem Event vereint - für Führungskräfte und anspruchsvolle Teams!
Energie, Wirkung, Teamwork. An einem Tag.
Ein Tag, der Körper, Fokus und Teamdynamik neu ausrichtet. F.I.T. verbindet körperliche Aktivierung, mentale Klarheit und Team‑Performance zu einem intensiven Gemeinschaftserlebnis, das Wirkung erzeugt — im Verhalten, im Miteinander, im Ergebnis.
WARUM F.I.T?
Weil Energie die neue Währung von Leadership & Teamwork ist.
Teams funktionieren nicht besser durch mehr Meetings, mehr Tools oder mehr Druck — sondern durch mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Verbindung.
FIT schafft genau das:
- Fitness → körperliche Aktivierung, Präsenz, Energie
- Impact → Klarheit, Fokus, mehr körperliches und geistiges Wohlbefinden
- Team → Vertrauen, Dynamik, Zusammenarbeit
Ein Tag, der bewegt — körperlich, mental und im Miteinander.
F.I.T - die Sessions
Wir bieten Ihnen unterschiedliche Sessions, aus denen Sie Ihr individuelles Power Day - Programm zusammenstellen können. Gerne unterstützen wir Sie bei der Auswahl der Bausteine und der konkreten Inhalte durch eine umfassende Beratung.
Mental Fit Session (1h)
Die besten 5 Mentaltechniken für Menschen im Job.
Der Arbeitspsychologe und Extremsportler Stefan Hieronimus bringt Ihnen Mentaltechniken bei, die auch die Top-Athleten im Spitzensport ganz oben aufs Treppchen bringen. Diese lassen sich in vielen beruflichen Situationen perfekt anwenden und sind äußerst nützlich.
Ergebnis: Ein Set mit den besten Mentaltechniken für Job und Privatleben.
Body Fit Session (1-2h)
Die Übungen der Body Fit Session werden in der Gruppe oder auch als Partnerübungen durchgeführt. Das Niveau wird von uns an die jeweilige Gruppe angepasst. Auch unsportliche Personen können daran teilnehmen. Mögliche Inhalte sind hier:
- Leichtes Athletic-Training oder Core-Training
- Zirkeltraining
- Koordinationstraining, Haltungsübungen, Balanceübungen,
- Rückenschule
- Fitness-Check
- Cool Down: Sportliche Aktivitäten sollten nie abrupt, sondern immer langsam auslaufen. Im Cooldown kommen die Teilnehmer "runter", lockern und stretchen Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder. Sie lernen, wie Sie diese Übungen auch im Alltag gezielt einsetzen können.
Ergebnis: Stärkung von Gesundheit und Wohlbefinden. Ein Set an Übungen, die jeder Teilnehmer im Alltag eigenständig durchführen und gezielt einsetzen kann.
Challenge Session (1h)
Die Teilnehmer absolvieren einen Hindernis-Parcours mit Hindernissen wie Team-Wall, Kriechnetz, Electric Wire, Multi-Vine, Mowhawk Walk, Stepping Parcours, Nitro-Schaukel, Spider Web, Low V etc.
Ergebnis: Herausforderungen mit Willenskraft und Teamgeist. WOW-Effekt
Team Sport Session (1h)
Hier können Sie wählen zwischen:
- Einer spielerischen Biathlon Variante mit Lasergewehren. Entweder mit der Disziplin Team-Ski, oder wenn es etwas sportlicher sein soll, mit Mountainbikes.
- Bogenschießen in 2er-Teams (Buddies)
Ergebnis: Erleben, wie man spielerisch Ziele erreicht.
Teamwork Session (2-4h)
In dieser Session muss sich das Team unterschiedlichen Teamaufgaben, die sich in Teamtrainings optimal bewährt haben, stellen. Bei Gruppen mit mehr als 15 Teilnehmer, werden zwei und mehr Teams gebildet. Typische Teamherausforderungen sind hier Walking A, Minenfeld, Bergungsübung, Team-Tower, Blind House, Calculator, Perspective, Pipeline, Mobile Zig Zag etc.
Ergebnis: Das Team gewinnt wichtige Erkenntnisse, wie es optimal performt, wenn es darauf ankommt.
Relaxe Session (1h)
Diese Session ist der perfekte Abschluss für einen aktionsreichen Tag. Sie umfasst
Das Team entspannt gemeinsam mit dem Team Band.
Die Teilnehmer führen leicht erlernbare Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken (z.B. Atemtechniken
Kurzmeditation, Entspannungsanker, Blitzentspannung, Mind Blanking, Fokusübung, sicherer Raum, Treppe in die Entspannung etc.) durch.
Ergebnis: Ein Instrumentarium an Entspannungstechniken, die jeder leicht im Alltag einsetzen kann um schnell zu regenerieren.
Das Setting
- Exklusiv für Führungskräfte und anspruchsvolle Teams
- Professionelle Begleitung durch Prozess-Trainer- Team-Trainer und Fitness-Coaches
- Outdoor und Indoor
Dauer:
Idealerweise ganztägig (7h), auch halbtägige Variante (4h) möglich.
Locations:
Perfekt für F.I.T geeignet ist das Hotel Grafenwald in Daun/Eifel (A1/A48 zwischen Koblenz und Trier)
und das Hotel Zugbrücke in Höhr-Grenzhausen (A48/A3 zwischen Köln und Frankfurt)
Außer der "Challenge-Session" ist dieses Programm an jedem Tagungshotel mit ausreichend Grünfläche im Außenbereich durchführbar.
Gruppengröße: 10 - 300 Teilnehmer
Für wen ist F.I.T. ideal?
- für Führungsteams als Kickoff zum Thema mentale und Körperliche Gesundheit in Verbindung mit intensiver Teambildung auf Führungsebene.
- für alle Teams, die ein spannendes Teambuilding mit wichtigen Aspekten der mentalen und körperlichen Gesundheit verbinden wollen.
- Für alle Teams und Führungskräfte, die endlich mal was anderes als eines der üblichen Komfort-Trainings im Seminarraum haben möchten.